Пережить депрессию
Депрессия чаще накрывает тех, для кого рухнувший бизнес был не просто способом зарабатывания денег – он был способом самореализации; когда бизнес был буквально «взращен» как дитя; когда он был если не основным, но вторым в списке того, что наполняет жизнь смыслом.
И вот дитя убито. Смысл жизни утрачен. Реализация жизненной программы грубо прервана равнодушными обстоятельствами, так красиво называемыми романтиками «судьбой».
По большому счету подобное событие сродни какой-либо катастрофе, например землетрясению, когда разрушен дом, погибли родные люди, утрачено нажитое годами имущество. Человек остается в вакууме, он теряет напрочь жизненные ориентиры, он не знает, куда ему идти и перестает понимать – зачем это делать. Вот только когда происходят природные катаклизмы, потерпевших всегда поддерживают психологи и социальные работники, близкие, родные, друзья – все, кто остался. Зачастую, когда рушится бизнес – все вышеперечисленные исчезают по причине отсутствия возможности оплачивать поддержку. Несправедливо.
Если вы сейчас читаете эту статью, значит вы еще не в глубокой депрессии – иначе вам было бы абсолютно все равно, что о ней пишут, да вы бы наверняка вовсе ничего не читали, поскольку утратили интерес к окружающему миру. Но если вы читаете эту статью, значит проблемка все же есть – вы боитесь, что бизнес пошатнется, либо он уже пошатнулся и даже закачался, а может быть даже рухнул – но вы активно ищете пути выхода из ситуации. Поздравляю вас – это опять-таки не депрессия. Но прочесть статью будет небесполезно – мало ли, как говорится… А возможно в депрессии находится близкий вам человек. Похвально, что вы не оставили его, но тогда эта статья может реально помочь вам поставить его на ноги.
Итак, что же такое депрессия? Внешне депрессия выглядит примерно так.
Человек уходит от общения с окружающими, потому что для того, чтобы эмоционально откликаться на других, необходимо большое количество жизненной энергии, которая у находящегося в депрессивном состоянии как бы иссякает. Изменяется внешний вид человека: движения и мимика резко замедляются, плечи опускаются, замедленной становится и речь, словарный запас как будто иссякает, человек отвечает односложно, уклончиво, как будто не видит смысла в разговоре. Затрудняется процесс мышления, нарушаются познавательные способности (человек становится рассеянным, ему трудно сосредоточиться не только на работе, но даже на чтении, просмотре фильма и т.д.), появляются бессонница, мрачное настроение преследует уже с утра, снижается вес, могут мучить головные боли.
В целом перечисленные симптомы депрессии могут проявляться по-разному в зависимости от возраста и образа жизни. Мы приводим самые распространенные, при этом следует помнить, что самому человеку трудно дать правильную оценку своего состояния, поскольку депрессивное расстройство поражает мышление человека, душевный настрой, а следовательно данные изменения в больном должны заметить близкие и вовремя обратиться к специалисту (психологу, психотерапевту или врачу-психиатру).
Просто «растормошить» того, кто уже находится в депрессивном состоянии, близким вряд ли удастся. Для того, чтобы понять, что такой человек не может просто начать радоваться жизни, посещать увеселительные заведения или «взять себя в руки» и начать работать, необходимо попробовать посмотреть на мир его глазами, пропустить его чувства через себя. Представьте, что человека ни на миг не отпускает гнетущее ощущение подавленности, опустошенности, полной безнадежности и никчемности собственной жизни. Впереди ничего нет. Жить не для чего. Я сам ничто…. Это не просто печаль, а мучительная душевная боль.
Таким образом, депрессия характеризуется наличием трех основных симптомов: негативное отношение к себе, негативное отношение к миру и негативное отношение к будущему. Стоит направить хотя бы один из этих элементов в позитивное русло, как депрессия отступит.
Как правило, сложнее всего в ситуации утраты бизнеса изменить отношение к себе. Гораздо проще – и это самый простой путь избавления от депрессии – сначала изменить свое отношение к миру. Это можно сделать даже без помощи психотерапевта, достаточно поддержки близких людей (однако необходимо учитывать глубину расстройства, в ряде случаев без помощи специалиста не обойтись).
Во-первых, необходимо сфокусировать внимание на повседневных делах. Уборка, ремонт, уход ха детьми или домашними питомцами – все то, что приносит ползу близким, может являться мощным психотерапевтическим средством в данной ситуации, поскольку дает человеку ощущение его необходимости другим. Каждое начатое дело необходимо доводить до конца и любоваться результатом. Обычно через два-три дня домашних забот (не более 4-5 дней, поскольку ограничение деятельности лишь кругом домашних обязанностей после утраты бизнеса может привести к усилению депрессии) необходимо переключать человека на другие формы активности: спорт, активный отдых, утраченное некогда хобби. Любой вид деятельности, способный усилить кровообращение, оживить двигательные акты, мышление, эмоциональный фон должен стать верным помощником в борьбе с депрессией.
Из практики. Некий господин Н. основал и самостоятельно довольно высоко развил собственный строительный бизнес. В одночасье фирма, занимающаяся строительством элитных жилых домов, обанкротилась. Господин Н., 37 лет, не был женат, проживал один, поддерживая отношения со старшей сестрой. Именно она и обратилась за помощью своему брату. Действительно, Н. практически все время находился в одиночестве в своей квартире, бессмысленно просматривая видео старых фильмов, перестал следить за собой, будучи некогда чуть ли не метросексуалом, утратил интерес с активным видам отдыха, сексу, а при упоминании слова «работа» нецензурно бранился. Естественно, к специалистам он и вовсе не хотел обращаться. Довольно много времени ушло на установление контакта с больным, после чего удалось уговорить его взять к себе в квартиру собаку сестры (под предлогом у той ремонта). Ухаживая за давно любимым псом, Н. буквально на глазах начал приходить в себя. Через несколько дней он сам предложил помощь в ремонте квартиры сестры. Еще через день, напевая, он прибивал плинтус у нее на кухне. В тот же вечер в гости к сестре, как бы невзначай, пришли общие друзья, которые после ужина буквально силой утащили Н. кататься на роликах… В настоящее время Н. имеет довольно успешный бизнес, правда в несколько другой области.
Итак, кроме вышеперечисленных способов, не забывайте про следующие.
Не употребляйте алкоголь! Лучший способ уйти в еще более глубокую депрессию – выпить. В состоянии алкогольного опьянения гораздо острее переживается чувство собственной несостоятельности, а похмельный синдром зачастую присовокупляет еще и плохое самочувствие. В принципе лучше не бороться с депрессией ни одним способом, который может привести к зависимости, будь то шоппинг, алкоголь либо игра в рулетку или автоматы. Все зависимости приводят в конечном счете к утратам, что только способствует еще более глубокой депрессии.
Забудьте напрочь о таком понятии, как «чувство вины». Даже если человек утратил бизнес, и из-за этого пострадал кто-то еще - это форс-мажор. Постоянно кто-то страдает из-за землетрясений, наводнений, пожаров, но нет людей, которые силой собственной воли могли бы предотвратить природные явления. То же касается и явлений экономических.
Необходимо постоянно говорить и думать о том, что происходит сейчас и будет происходить завтра. Нельзя постоянно возвращаться к негативному опыту. Не стоит и замалчивать темы, которые, якобы, человек может болезненно воспринять. Спокойно рассуждайте на тему денег, кризиса, неудач других, не смотрите при этом на человека с сочувствием. Если же депрессивное состояние подбирается к вам самим, не бойтесь думать о схожих проблемах. Думайте о том, что нет неразрешимых проблем. Есть неприятные решения. Помните о том, что было написано на кольце царя Соломона: «И это пройдет…»